આ નાની નાની વસ્તુઓથી કરો ફિટનેસની શરૂઆત, રહેશો લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને ખુશ

October 20, 2020
 1219
આ નાની નાની વસ્તુઓથી કરો ફિટનેસની શરૂઆત, રહેશો લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને ખુશ

ફિટનેસ વિશે વાત કરતા મોટાભાગના બહાના હોય છે કે શું કરવું ટાઈમ જ નથી. પરંતુ આ સમયે જ્યારે આપણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાથી પીડાઈએ છીએ ત્યારે આપણે સરળતાથી મેનેજ કરી શકીએ છીએ. પરંતુ આ ખોટું છે, તમારી જાતને ફીટ રાખવા માટે આવી ચીજોની શા માટે રાહ જુઓ? દિવસ દરમ્યાન તમારા માટે ફક્ત એક કલાક નીકાળી જ શકાય છે. આપણી સફળતા ક્યાંક ને ક્યાંક તંદુરસ્તી પર પણ આધારીત છે. એટલે કે, સારા જીવન માટે ફિટનેસ જરૂરી છે, તો નાની-નાની વસ્તુઓથી ફિટનેસ શરૂ કરો, આવી રીતે...

લિફ્ટને બદલે સીડી

ફિટ રહેવા માટે ઘણા ફ્લોર પર ચઢવા ઉતારવા માટે સીડીઓનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી પગની સારી કસરત થાય છે. મેદસ્વીતા ઘટાડવા માટે પણ, અન્ય કસરતો કરતા દિવસમાં ઘણી વખત સીડી ચઢવી ઉતરવી વધુ સારું છે. આ સિવાય તે તમારા હાર્ટ માટે પણ સારું રહેશે. તો વિચાર કેમ કરવો આજથી શરૂ કરો.

લંચ અને ડિનર પછી ચાલો

જો તમે અડધા કલાકના બપોરના બ્રેકમાં ૧૫ મિનિટ બચાવી શકો છો, તો તમે ચાલી શકો છો. જો તમે સવારનો નાસ્તો હેવી કરી રહ્યાં છો, તો પછી લંચમાં માત્ર દહીં, ફળ, શાકભાજી અથવા બદામ લઈ શકો છો. લંચ સિવાય ડિનર લીધા પછી થોડો સમય ચાલવા માટે નીકાળો.

ઊંઘમાં અડધો કલાકનો ઘટાડો કરી સવાર હેલ્ધી કરી શકાય છે. રાત્રે સમયસર સૂઈ જાવ છો તો સવારે વહેલા જાગી જાવ. જો તમે છ વાગ્યે ઉઠો છો, તો પછી સાડા પાંચ વાગ્યે ઉઠો અને આ અડધા કલાકમાં ચાલો અથવા કસરત કરો. જો તમે સવારે વહેલા ઉઠવા માટે સમર્થ નથી, તો પછી રાત્રિભોજન પછી ૩૦ મિનિટ સુધી ચાલો.

ખરીદી માટે કાર કેમ

મોટે ભાગે, લોકો કાર ચલાવીને તેમના સ્થાનિક બજારમાં જાય છે. જો તમારે વધારે ખરીદી કરવી ન હોય તો ચાલવા જાઓ. તેનાથી બે ફાયદા થશે. ટ્રાફિક કંટ્રોલ રહેશે અને ચાલ પણ થશે. વાહન ચલાવવા કરતાં નજીકના પાર્કમાં જવું વધુ સારું છે.

Share: