દરરોજ ફક્ત 5 મિનિટ કરો આ 3 કામ, પેટની ચરબી થઈ જશે ગાયબ

October 10, 2020
 331
દરરોજ ફક્ત 5 મિનિટ કરો આ 3 કામ, પેટની ચરબી થઈ જશે ગાયબ

આજકાલ દરેક ત્રીજી વ્યક્તિએ વજન વધારવાથી પરેશાન છે. લોકો વધતા જતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમામ પ્રકારના જતન કરે છે. જો કે, અનિયમિતતાને કારણે તેઓ વજન ઘટાડવામાં સફળતા મેળવી શકતા નથી. તેના માટે મહત્વનું છે કે તમે ઓછી કેલરીવાળા આહાર લો. કસરત પર પણ ખાસ ધ્યાન આપો.

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી. આને માટે નિયમિત અને સંતુલિત આહારની જરૂર છે. જો તમે પણ વજન વધારવાથી પરેશાન છો અને તેને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો પછી તમે આ યુક્તિઓ અપનાવી શકો છો. આ વધતા જતા વજનને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ-

ચાલવું જ જોઇએ

નિષ્ણાતો વજન ઘટાડવા માટે ચાલવાની સલાહ આપે છે. સમયના અભાવને કારણે, લોકો ચાલવામાં અસમર્થ છે. જો તમે પણ આમાં શામેલ છો, તો તમારે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. જ્યારે પણ તમને તક મળે ત્યારે તમારે ચાલવું જ જોઇએ. આ માટે, તમે તમારી બાલ્કની અને ઑફિસ કોરિડોરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉપરાંત, તમે ઘરની બહાર જતા સમયે ચાલવાનો સહારો લઈ શકો છો.

વર્કઆઉટ પહેલાં કોફી પીવો

જિમ ટ્રેનર્સ હંમેશા વર્કઆઉટ પહેલાં કોફી પીવાની સલાહ આપે છે. આનાથી શરીરમાં સકારાત્મક શક્તિ મળે છે જે વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ કરે છે. જ્યારે વારંવાર ખાવાની ટેવથી છૂટકારો મળે છે. કોફી પીવાથી કેલરી બળી જાય છે જે વજન ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

સુગંધ લો

નિષ્ણાતોના મતે, આવશ્યક તેલોની સુગંધથી દુખાવો મેદસ્વીપણાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે તમે તજ, દ્રાક્ષના દાણા અને ફુદીનોની સુગંધ મેળવી શકો છો. તમે તેમની તેલની સુગંધ પણ વાપરી શકો છો. ઘણી પ્રકારની ખાદ્ય ચીજોમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર હોય છે, જેને ગાબા કહેવામાં આવે છે.

તે પાચક તંત્રને ધીમું કરે છે અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે કિસમિસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ માટે, કિસમિસ ધીમે ધીમે ચાવવીને ખાવ. જો તમે આ યુક્તિઓ અપનાવશો, તો જલ્દીથી તમે મેદસ્વીપણાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

નોંધ: આ ટીપ્સ અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે. આને કોઈ ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યવસાયીની સલાહ તરીકે ન લો. રોગ અથવા ચેપના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ જરૂરથી લો.

Share: