જો તમે ફિટ રહેવા માંગો છો, તો સવારનો નાસ્તો, લંચ અને ડિનર કરવાનો જાણો યોગ્ય સમય

October 17, 2020
 129
જો તમે ફિટ રહેવા માંગો છો, તો સવારનો નાસ્તો, લંચ અને ડિનર કરવાનો જાણો યોગ્ય સમય

ખોરાક ખાવો એક સરળ કાર્ય જેવું લાગે છે, પરંતુ નાની ભૂલો તેના ફાયદા પર મોટી અસર કરી શકે છે. તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જ્યારે તે ખોરાકની વાત આવે છે, ત્યારે તેનો સમય સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. સમયને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને આરોગ્યની અન્ય સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.

જાણો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય

ઘણી વખત તમે સવારના નાસ્તામાં વિલંબ કરો છો અથવા વર્કઆઉટ પછી જમવાનું છોડી દો છો. ઘણી વાર તમે સૂતા પહેલા જ ખાઓ છો. દિવસમાં ઘણી વખત ભોજન વચ્ચે લાંબો અંતર થઇ જાય છે. જમવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે તે શોધવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અહીં તમારા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપી છે…

સવારનો નાસ્તો

સવારે ઉઠવાના 30 મિનિટની અંદર સવારનો નાસ્તો કરો. નાસ્તો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 7 વાગ્યે છે. રાત્રે 10 વાગ્યા પછી નાસ્તામાં વિલંબ કરશો નહીં. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા નાસ્તામાં પ્રોટીન હોય.

લંચ

લંચનો શ્રેષ્ઠ સમય 12: 45 મિનિટ છે. સવારના નાસ્તામાં અને બપોરના ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 4-કલાકનું અંતર રાખો. બપોરના 4 વાગ્યા સુધી બપોરના ભોજનમાં વિલંબ ન કરો.

ડિનર

રાત્રિભોજન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સાંજે 7 વાગ્યે છે. રાત્રિભોજન અને સૂવાના સમયે વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 3 કલાકનો ફરક રાખો. રાત્રિભોજનમાં 10 વાગ્યા સુધી વિલંબ કરશો નહીં. સૂતા પહેલાં જમવાનું તમારી ઉંઘને ખલેલ પહોંચાડે શકે છે.

વર્કઆઉટ

ક્યારેય પણ વર્કઆઉટ ખાલી પેટ ન કરો. વર્કઆઉટ પહેલાં ખાવા માટેના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો એ છે કે પ્રોટીન સેન્ડવિચ, પ્રોટીન શેક, હોલ વીટ બ્રેડ સાથે ઇંડા, પીનટ બટરના સેન્ડવિચ વગેરે છે.

Share: